شكل بذور الشيا
بذور الشيا هي بذور نبات الشيا الذي ينتمي إلى عائلة الخنزيرية ويُعرف علميًا باسم Salvia hispanica. هذه البذور صغيرة الحجم ولها فوائد صحية متعددة. إليك معلومات حول شكل بذور الشيا:
- شكل البذور:
- بذور الشيا صغيرة ومستديرة الشكل.
- لونها عادة بني فاتح إلى بني داكن.
- تمتاز بقشرة خارجية محمية تحتوي على مواد غذائية قيمة.
تعرف على أهم المعلومات المتعلقة عن بذور الشيا للجسم.. للرجال والنساء
شكل بذور الشيا للتنحيف
بذور الشيا قد اكتسبت شهرة واسعة كواحدة من الأطعمة المساعدة في فقدان الوزن، وذلك لعدة أسباب:
- الشعور بالشبع: بذور الشيا غنية بالألياف، وعندما تتم مزجها بالماء، تكوّن طبقة هلامية تساعد في الشعور بالشبع لفترات أطول. هذا يمكن أن يقلل من الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة، مما يساعد في تقليل السعرات الحرارية المتناولة.
- تحسين الهضم: الألياف الموجودة في بذور الشيا تساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والإمساك.
- مصدر غني بالبروتين: البروتين مهم لبناء وإصلاح العضلات، ويمكن أن يساعد في الشعور بالشبع وزيادة معدل الحرق.
- المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية: بالرغم من فوائدها الغذائية، بذور الشيا تحتوي على سعرات حرارية منخفضة نسبيًا.
شكل بذور الشيا وفوائدها
فوائد بذور الشيا:
-
- غنية بالألياف والأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا-3.
- تساهم في تحسين صحة القلب وتخفيض مستويات الكوليسترول.
- تمتاز بخواص مضادة للأكسدة تساعد في مكافحة الالتهابات.
- تُعزز من الشبع وتُساعد في إنقاص الوزن.
- تستخدم في الطهي وإضافتها إلى الحبوب والزبادي والعصائر.
بذور الشيا عند العطار
شكل بذور الشيا ،بذور الشيا تتوفر عادة في المحال العطارة والمتاجر الصحية كمكمل غذائي. تتواجد عادة في شكل بذور صغيرة ولونها غالبًا بني داكن أو أبيض.
عند شراء بذور الشيا من العطار، يُنصح بمراعاة النقاط التالية:
- جودة المنتج: حاول اختيار بذور الشيا من مصدر موثوق وذو سمعة جيدة، تأكد من أن المنتج قد تم فحصه ومراقبته لضمان الجودة والسلامة.
- التعبئة والتغليف: تحقق من تاريخ الانتهاء المطبوع على العبوة وتأكد من أن العبوة محكمة الإغلاق للحفاظ على جودة البذور ومنع تلوثها.
- المعلومات الغذائية: تحقق من المعلومات الغذائية الموجودة على العبوة، والتي تشير إلى المكونات والقيمة الغذائية لبذور الشيا. قد تكون بعض العبوات تحتوي على توجيهات استخدام أو أفكار للاستخدام الإبداعي للبذور
ما هي فوائد بذور الشيا؟ اسرار مخفية في العلاقة الحميمة
فوائد بذور الشيا للوجة
شكل بذور الشيا ،بذور الشيا هي بذور تستخرج من نبات الشيا، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمركبات النشطة التي تعزز صحة الجلد وتحسن مظهره.
- ترطيب البشرة: تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض اللينوليك وحمض اللين لينيك، وهي مكونات طبيعية تساعد في ترطيب البشرة ومنع فقدان الرطوبة.
- مكافحة الشيخوخة: تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E والفلافونويدات، التي تحمي البشرة من التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
- تهدئة البشرة: بفضل خصائصها المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا، يمكن استخدام بذور الشيا لتهدئة البشرة المتهيجة والحساسة وتقليل الالتهابات والحبوب.
- تفتيح البشرة: تحتوي بذور الشيا على مركبات تعزز تجديد الخلايا وتحفز إنتاج الكولاجين، مما يساعد في تفتيح لون البشرة وتحسين مظهرها العام.
- تقوية البشرة: تحتوي بذور الشيا على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة البشرة، مثل فيتامين E وفيتامين B والماغنسيوم والكالسيوم والزنك، هذه المكونات تعزز صحة البشرة وتعمل على تقوية البنية الخلوية للبشرة.
- حماية من الأشعة فوق البنفسجية: تحتوي بذور الشيا على مركبات تساعد في حماية البشرة من ضرر الأشعة فوق البنفسجية وتقليل تأثير الجذور الحرة.
- ترطيب الشعر: يمكن استخدام زيت بذور الشيا لترطيب الشعر الجاف والتالف وتحسين مظهره وملمسه، يمكن استخدامه كزيت للتدليك فروة الرأس أو كقناع قبل الشامبو.
- تغذية فروة الرأس: زيت بذور الشيا يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة فروة الرأس ونمو الشعر. يمكن استخدامه للتدليك اليومي لفروة الرأس لتحفيز نمو الشعر ومنع تكسره وتقصفه.
- علاج للتهاب فروة الرأس: تحتوي بذور الشيا على مضادات الالتهاب التي تساعد في تهدئة فروة الرأس وتقليل الالتهابات الناجمة عن الصدمات الحرارية والتلف البيئي.
- تحسين صحة البشرة: بفضل محتواها العالي من الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن الأخرى، تعزز بذور الشيا صحة البشرة وتعمل على تحسين مرونتها ومظهرها العام.
استعمالات وكيفية تناول بذور الشيا لزيادة الانتصاب والشهوة
الاسئلة الشائعة
ما هو اسم بذور الشيا في سوريا؟
بذور الشيا تعرف بالاسم العام "سودانيس" (Sudanese)، وهذا هو الاسم الذي يُستخدم للإشارة إلى بذور الشيا في اللغة العربية في هذا السياق.
ما هو الفرق بين بذور الشيا وبذور الكتان؟
بالرغم من أن بذور الشيا وبذور الكتان قد يكون لديهما بعض التشابهات في الخصائص الظاهرة، إلا أنهما يختلفان في بعض النواحي:
• المصدر
• الشكل والحجم
• اللون
• المكونات الغذائية
• استخدامات الطهي
• التحذيرات
هل يسمح بتناول بذور الشيا يوميا؟
نعم، يُسمح بتناول بذور الشيا يوميًا في كميات معتدلة.
بذور الشيا تُعتبر غذاء صحي ويمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن.
بذور الشيا هل لها اسم آخر؟
نعم، لبذور الشيا يُطلق عليها أيضًا اسم "سيا" (chia)،
تم إعداد تقرير شكل بذور الشيا من قبل أختصاصية التغذية فاطمة اسامة وللتواصل معها بإمكانك ترك تعليق
تقرير شكل بذور الشيا تابع لمدونة الفائدة بلس ويمنع إعادة نشره أو الأقتباس منه بشكل كامل
روابط لها صلة :almayadeen