استعمالات وكيفية تناول بذور الشيا لزيادة الانتصاب والشهوة

تعرف على كيفية تناول بذور الشيا

بذور الشيا هي بذور نبات الشيا الذي يعود أصله إلى أمريكا الوسطى والجنوبية. تُعتبر بذور الشيا مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية والبروتينات والدهون الصحية والمركبات المغذية الأخرى. يُعتقد أنها تحتوي أيضًا على مركبات مفيدة مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3 والألفا لينولينيك.

للتعرف على كيفية تناول بذور الشيا بشكل صحي وللاستفادة من فوائدها، يمكن اتباع الخطوات التالية:

1. خلطها مع الأطعمة السائلة: يمكنك خلط بذور الشيا مع الشوفان، الزبادي، أو المأكولات السائلة الأخرى. هذا يضيف إلى قيمتها الغذائية ويجعلها سهلة الاستهلاك.
2. رشها على الأطعمة: إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بقرمشة بذور الشيا، يمكنك رش قليل منها على سطح الأطعمة مثل السلطات أو الحبوب.
3. نقعها: من طرق وكيفية تناول بذور الشيا يمكن أيضًا نقع بذور الشيا في الماء أو الحليب لإعداد بودنج الشيا. يمكنك تعديل كمية بذور الشيا حسب القوام الذي تفضله.
4. إضافتها إلى المخبوزات: ايضا من كيفية تناول بذور الشيا يمكنك إضافة بذور الشيا إلى المخبوزات مثل الخبز أو الكعك لزيادة قيمتها الغذائية.
5. تناولها قبل النوم: من طرق وكيفية تناول بذور الشيا يُمكن تناولها قبل النوم للاستفادة من فوائدها الصحية.
6. إضافة نكهات: يمكن إضافة نكهات مختلفة مثل الفانيليا لتحسين طعم بذور الشيا

مهم أن تتذكر أنه قد يكون لبذور الشيا تفاعل مع بعض الأدوية أو الظروف الصحية الخاصة، لذا قبل بدء تناولها بشكل منتظم، يُفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.

تعرف على أهم المعلومات المتعلقة عن بذور الشيا للجسم.. للرجال والنساء

طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء

يمكنك استخدام بذور الشيا مع الماء بطرق مختلفة. إليك طريقتين شائعتين لاستخدام بذور الشيا مع الماء:

تخمير البذور في الماء:

• قم بوضع مقدار مناسب من بذور الشيا في كوب أو وعاء صغير.
• أضف كمية مساوية من الماء إلى الكوب وامزجها جيدًا.
• اترك البذور لمدة 10-15 دقيقة لتتخمر وتتشكل في هلام.
• قم بتناول المزيج بالملعقة أو شربه مباشرة. يمكنك إضافة عصير الليمون أو العسل لتحسين النكهة حسب الرغبة.

شرب الماء مع بذور الشيا:

• قم بوضع مقدار مناسب من بذور الشيا في كوب أو زجاجة ماء.
• أضف الماء إلى الكوب وقم بتحريكها بلطف لتوزيع البذور.
• اترك البذور لمدة 5-10 دقائق لتتشكل في هلام.
• يمكنك شرب الماء مع بذور الشيا طوال اليوم، يُفضل التحريك قبل كل استخدام للتأكد من توزيع البذور.

يُفضل شرب الماء مع بذور الشيا في الحالة الطازجة، ولكن إذا كنت تفضل الحفاظ على مزيج البذور والماء لفترة أطول، يمكنك وضعه في الثلاجة وتناوله خلال يومين.

يجب توخي الحذر عند تناول بذور الشيا مع الماء، حيث قد تتشكل في هلام غليظ. يجب تناول كمية كافية من الماء أثناء تناول بذور الشيا لتجنب الاحتباس المائي أو الانسداد.

7من أهم أضرار بذور الشيا وتأثيرها على الجسم والقولون والغدة الدرقية

بذور الشيا يمكن تناولها بدون نقع، لكن هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها:

1. الهضم: بذور الشيا تكون أسهل هضمًا وامتصاصًا عندما تُنقع في الماء أو أي سائل آخر. عند تناولها دون نقع، قد تمر بذور الشيا من الجهاز الهضمي دون أن تتحلل بشكل كامل.
2. الخطر من الترطيب السريع: بذور الشيا تمتص السوائل بسرعة. إذا تم تناولها بدون نقع وتم شرب السوائل بعد ذلك، قد تبدأ البذور في التمدد وتكوين هلام داخل المعدة. في بعض الحالات النادرة، قد يؤدي ذلك إلى انسداد الجهاز الهضمي.
3. القوام: بذور الشيا تحصل على قوام هلامي عند نقعها، مما يجعلها مناسبة لإضافتها إلى الأطعمة مثل الزبادي، العصائر، والمزيد. دون النقع، قد تكون صلبة ولها قوام مختلف.
4. استخداماتها في الوصفات: بذور الشيا التي لم تنقع يمكن استخدامها كمكمل غذائي في العديد من الوصفات، مثل الخبز، المعجنات، السلطات وغيرها.

الاسئلة الشائعة

روابط ذات صلة: jiwa