ما هي أضرار بذور الشيا؟
اخطار بذور الشيا
تعرف بذور او حبوب الشيا بفوائدها الغذائية، ولكن قد تكون لها آثار جانبية إذا تم تناولها بكميات زائدة أو بطريقة غير صحيحة. ها هي بعض المخاطر المحتملة المرتبطة ببذور الشيا:
- مشاكل هضمية: من أضرار بذور الشيا أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما قد يؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ والغازات، خصوصًا عند تناولها بكميات كبيرة.
- خطر الاختناق: تمتلك بذور الشيا القدرة على امتصاص السوائل والتمدد، مما يشكل خطر الاختناق إذا تم تناولها جافة أو بدون ترطيب كافي.
- ردود فعل تحسسية: قد يكون بعض الأشخاص مصابين بحساسية نتيجة تناول بذور الشيا، ويعانون من أعراض مثل الحكة، طفح جلدي، أو صعوبة في التنفس.
- تمييع الدم: تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي قد تكون لها تأثير في تمييع الدم، وقد يكون ذلك مشكلة للأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة لتجلط الدم أو لديهم اضطرابات في التجلط.
لتجنب أضرار بذور الشيا المحتملة تناولها باعتدال والتأكد من ترطيبها بشكل جيد قبل التناول. إذا كان لديك أي حالات صحية أساسية أو هموم، فمن الأفضل استشارة محترف في الرعاية الصحية قبل إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي.
تعرف على أهم المعلومات المتعلقة عن بذور الشيا للجسم.. للرجال والنساء
أضرار بذور الشيا للدورة الشهرية
فيما يلي بعض الأضرار لبذور الشيا للدورة الشهرية بشكل خاص:
- زيادة مستويات هرمون البروجسترون: يمكن أن يؤدي زيادة مستويات هرمون البروجسترون إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية لدى بعض النساء، مثل الآلام والتشنجات.
- اضطرابات النزيف: يمكن أن تسبب بذور الشيا اضطرابات النزيف، مثل النزيف الغزير أو النزيف بين الحيض.
- حساسية الحساسية: يمكن أن تسبب بذور الشيا ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص.
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض بعد تناول بذور الشيا، فتوقف عن تناولها واستشر الطبيب.
أضرار بذور الشيا للغده الدرقية
- تقليل امتصاص اليود: تحتوي بذور الشيا على مركبات تسمى الفيتات، والتي يمكن أن ترتبط باليود في الجسم وتمنع امتصاصه. يمكن أن يؤدي نقص اليود إلى مشاكل في الغدة الدرقية، مثل قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
- تثبيط إنتاج هرمونات الغدة الدرقية: يمكن أن تؤثر بذور الشيا أيضًا على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الغدة الدرقية.
نصائح لتجنب أضرار بذور الشيا للغدة الدرقية:
- تناول بذور الشيا باعتدال: لا تتناول أكثر من ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا يوميًا.
أضرار بذور الشيا لمرضى الضغط
- تأثير على الأدوية: بذور الشيا قد تتداخل مع بعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، مما يمكن أن يقلل من فعاليتها أو يعزز من تأثيراتها الجانبية.
- البوتاسيوم: تحتوي بذور الشيا على كميات جيدة من البوتاسيوم، وهو معدن يلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم. لكن، إذا تم تناولها بكميات كبيرة قد يكون لها تأثير على مستويات البوتاسيوم في الدم، خصوصاً بالنسبة لمن يتناولون أدوية تثبيط البوتاسيوم.
- الألياف: بذور الشيا غنية بالألياف، وهي قد تساعد في خفض ضغط الدم عند بعض الأشخاص، لكنها قد تكون مضرة إذا تم تناولها بكميات زائدة وخصوصاً بدون كميات كافية من الماء، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ لدى بعض الأفراد.
- احتباس السوائل: قد تساهم بذور الشيا في احتباس السوائل في الجسم بسبب محتواها العالي من الألياف، مما قد يؤثر على ضغط الدم.
أضرار بذور الشيا على القولون
- انسداد القولون: بذور الشيا تمتص الماء وتتوسع عندما تتعرض للسوائل. إذا تم تناول بذور الشيا دون ترطيبها مسبقًا أو دون شرب كمية كافية من الماء، فقد تتسبب في انسداد في المريء أو القولون.
- الانتفاخ والغازات: نظرًا لأن بذور الشيا غنية بالألياف، فقد تؤدي إلى زيادة في الغازات والانتفاخ عند بعض الأشخاص، خصوصًا الذين ليسوا معتادين على تناول كميات كبيرة من الألياف.
- الإسهال أو الإمساك: بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يسبب تناول كميات كبيرة من بذور الشيا الإسهال، بينما قد يعاني آخرون من الإمساك نتيجة لزيادة الألياف في النظام الغذائي دون تناول كمية كافية من الماء.
تعرف على أهم فوائد بذور الشيا المذهلة…اقرأها ولا تندم على تفويت المعلومات القيمة
اضرار بذور الشيا لمرضى السكري
ينبغي على مرضى السكري تجنب تناول بذور الشيا أو الحد منها، وذلك للأسباب التالية:
- تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية مما قد يؤثر سلباً على مستوى السكر في الدم.
- تحتوي على كميات كبيرة من الدهون غير المشبعة والتي قد تزيد من مقاومة الأنسولين.
- الألياف الموجودة بها تبطئ من امتصاص السكر مما يجعل التحكم بمستويات الجلوكوز أكثر صعوبة.
- تفاعلات بذور الشيا مع بعض أدوية مرضى السكر مثل الميتفورمين قد تؤدي إلى انخفاض السكر بخطورة.
- تحتوي على مركبات مثبطة لإفراز الأنسولين مثل الأرجينين.
- قد تتداخل مع مفعول الأدوية الخافضة للسكر وتقلل فعاليتها.
الأسئلة الشائعة
كم المقدار اليومي لبذور الشيا؟
توصي الجمعية الأمريكية للقلب بتناول ما يصل إلى 1.5 أوقية (حوالي 42 جرامًا) من بذور الشيا يوميًا كجزء من نظام غذائي صحي.
يمكن أن يختلف المقدار المناسب من بذور الشيا بناءً على الاحتياجات الفردية والحالة الصحية.
ما هي اضرار بذور الشيا على الكلى؟
بشكل عام، بذور الشيا تُعتبر آمنة للاستهلاك ولا تسبب أضرار جسيمة على الكلى.
هل بذور الشيا تسبب الانتفاخ؟
نعم، بذور الشيا قد تسبب الانتفاخ في بعض الأشخاص، يحتوي الشيا على الألياف القابلة للذوبان، وعندما تتعرض للسوائل، تتماسك وتتورم لتشكل جلًا في المعدة، هذا التورم الناتج عن امتصاص السوائل يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ والشعور بالامتلاء.
ما هو الوقت المناسب لتناول بذور الشيا؟
لا توجد قاعدة ثابتة بشأن الوقت المثلى لتناولها.
هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الاستفادة القصوى من فوائد بذور الشيا:
• في الوجبات
• قبل التمارين الرياضية
• كوجبة خفيفة
روابط ذات صلة: healthline