فوائد وأضرار فاكهة البوملي للنساء والاطفال

فاكهة البوملي

فاكهة البوملي، المعروفة أيضًا باسم النَّبْت، هي فاكهة معمرة تنمو على شجرة البوملي الشائكة، وتنتشر في مناطق مختلفة من العالم، بما في ذلك آسيا وأفريقيا وأستراليا، تتميز هذه الفاكهة بقشرتها الخارجية الصلبة والمتينة، التي تحتوي على شوك صغيرة وثمارها الداخلية التي تحتوي على بذور.

فاكهة البوملي غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والألياف، تحتوي على فيتامين ج، الذي يعزز جهاز المناعة ويساهم في صحة الجلد والأنسجة، كما تحتوي على فيتامينات أخرى مثل فيتامينات أوفيتامين ك، والتي تلعب دورًا في صحة العيون والعظام.

من المعادن الموجودة في فاكهة البوملي، تشمل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، والتي تساهم في صحة العضلات والأعصاب والعظام، كما تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة، التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل خطر الأمراض المزمنة.

يتم استخدام فاكهة البوملي في العديد من الأغراض الغذائية والطبية. يمكن تناولها طازجة كفاكهة لذيذة ومنعشة، أو استخدامها في صنع العصائر والمربى والمشروبات الأخرى، قد تتمتع بفوائد صحية محتملة مثل تقوية الجهاز المناعي وتعزيز صحة القلب وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

ومع ذلك، يجب مراعاة أن فاكهة البوملي قد تحتوي على بذور صغيرة وشوك صلبة في قشرتها الخارجية، وبالتالي يجب التعامل معها بحذر لتجنب أي إصابة، قد تكون أيضًا غير متوفرة في جميع الأماكن والأسواق، وتعتبر في بعض البلدان نادرة وصعبة العثور عليها.

أضرار فاكهة البوملي

فاكهة البوملي غالبًا ما تكون آمنة للاستهلاك عند تناولها بشكل مناسب وفي كميات معتدلة، ومع ذلك، يمكن أن تكون لها بعض الأضرار في بعض الحالات التالية:

• حساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه فاكهة البوملي، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه فواكه أخرى في نفس عائلة البوملي، مثل الأفوكادو أو الموز، فقد تكون معرضًا للحساسية من فاكهة البوملي أيضًا، قد تظهر أعراض الحساسية مثل طفح جلدي، وحكة، واحمرار في الجلد، في حالة وجود أعراض الحساسية، يجب تجنب تناول البوملي والتشاور مع الطبيب.
• ارتفاع مستوى السكر في الدم: فاكهة البوملي تحتوي على مستويات معتدلة من السكر، لذا قد يكون لها تأثير على مستوى السكر في الدم، خاصة إذا تم تناول كميات كبيرة منها، ينبغي أن يكون الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري يتناولون البوملي بحذر ويتحكمون في كمية الاستهلاك.
• قشور وبذور البوملي: قشور البوملي تحتوي على شوك صغيرة وبذور صلبة، وقد يحدث خطر الإصابة أو الاختناق إذا تم ابتلاعها أو استخدامها بشكل غير صحيح، ينبغي التعامل بحذر مع قشور البوملي وإزالتها قبل تناول الفاكهة.
• التفاعل مع الأدوية: قد يحدث تفاعل بين فاكهة البوملي وبعض الأدوية، على سبيل المثال، تحتوي بعض مكونات البوملي على إنزيم يمكن أن يؤثر على استقلاب بعض الأدوية، مثل بعض أدوية ضغط الدم، لذا ينبغي للأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة استشارة الطبيب قبل تناول فاكهة البوملي بكميات كبيرة.

من المهم الاحتساب للأعراض الشخصية والتحسسات المحتملة والاستشارة مع الطبيب قبل تناول فاكهة البوملي أو أي غذاء آخر إذا كانت لديك أي مخاوف صحية.

فوائد فاكهة البوملي

فاكهة البوملي، المعروفة أيضًا بالأفوكادو، تعتبر واحدة من الفواكه الصحية والغنية بالعناصر الغذائية، تحتوي البوملي على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية التي تشمل:

• غنية بالدهون الصحية: تحتوي البوملي على نسبة عالية من الدهون الصحية، مثل الدهون المونو غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة، هذه الدهون تساهم في تحسين مستويات الكولسترول في الدم ودعم صحة القلب.
• مصدر جيد للألياف: تحتوي البوملي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على تعزيز عملية الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي، كما تساعد الألياف في تحسين شعور الشبع والسيطرة على الوزن.
• غنية بالفيتامينات والمعادن: تحتوي البوملي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، فهي غنية بفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين E وفيتامين K وفيتامين B-6 وفيتامين B-9 (الفوليك أسيد)، كما تحتوي على المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس.
• مضادات الأكسدة: تحتوي البوملي على مجموعة من المركبات المضادة للأكسدة التي تحمي الجسم من الضرر الناجم عن الجذور الحرة، تلعب المضادات الأكسدة دورًا هامًا في تقليل مخاطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان وأمراض العيون.
• دعم صحة الجلد: يُعتقد أن البوملي يساهم في تحسين صحة الجلد ومظهره، تحتوي الفاكهة على مركبات تعزز إنتاج الكولاجين وتحسن مرونة الجلد وتحميه من التجاعيد والشيخوخة المبكرة.

ومع ذلك، يجب أن يتم تناول البوملي بشكل مناسب ضمن نظام غذائي متوازن وبكميات معتدلة، قد يكون البوملي غنيًا بالسعرات الحرارية والدهون، لذا ينصح بتناوله بحذر إذا كنت تهدف لفقدان الوزن، كما ينبغي استشارة الطبيب إذا كان لديك حساسية للفاكهة أو إذا كنت تتناول أدوية معينة.

فوائد البوملي للنساء

فاكهة البوملي تحمل العديد من الفوائد الصحية المهمة للنساء، إليك بعض فوائد البوملي للنساء:

• دعم صحة القلب: يحتوي البوملي على الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة وأوميغا-3، التي تعزز صحة القلب وتقلل من خطر الأمراض القلبية والأوعية الدموية.
• تحسين صحة الجلد: البوملي يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات المفيدة للبشرة، مثل فيتامين C وفيتامين تساعد هذه المركبات في حماية البشرة من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة وتعزيز صحة الجلد وتأخير علامات الشيخوخة.
• دعم صحة العظام: يحتوي البوملي على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين K، وهي المكونات الأساسية للعظام القوية والصحية، تناول البوملي بانتظام يمكن أن يساهم في الحفاظ على صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
• تعزيز الهضم: البوملي يحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتسهم في تنظيم الحركة المعوية ومنع الإمساك.
• دعم صحة الحمل: البوملي يحتوي على فيتامين B-9 (الفوليك أسيد)، وهو فيتامين مهم للنساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل، يعتبر الفوليك أسيد أساسيًا لتطوير الجنين وتقليل خطر تشوهات الأنبوب العصبي.

مع ذلك، ينبغي أن تتناولي البوملي كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع، وتستشيري الطبيب إذا كان لديك أي مخاوف صحية أو إذا كنت تتناولين أدوية معينة.

أصل فاكهة البوملي

فاكهة البوملي، المعروفة أيضًا باسم “الأجاص”، لها أصل آسيوي. يُعتقد أن أصلها يعود إلى مناطق غرب آسيا وشمال شرق أوروبا، ومن هناك انتشرت في جميع أنحاء العالم، وأصبحت مزروعة بشكل شائع في العديد من البلدان.

تعتبر فاكهة البوملي جزءًا من عائلة الورديات (Rosaceae)، وتتميز بشكلها البيضاوي الشكل وقشرتها الخارجية الخضراء أو الصفراء، يتمتع البوملي بنكهة حلوة ولذيذة، ويحتوي على نسيج لحمي لين وعصير طري.

اليوم، يزرع البوملي في العديد من البلدان حول العالم، بما في ذلك الولايات المتحدة وتركيا وإيطاليا والصين وروسيا والبرازيل والأرجنتين والمغرب وغيرها، وتختلف توفرها وانتشارها بين البلدان وفقًا للمناخ والتربة والظروف الزراعية المناسبة.

فوائد البوملي للتنحيف

فاكهة البوملي لها بعض الفوائد المحتملة للتنحيف وإدارة الوزن، وتشمل ما يلي:

• قلة السعرات الحرارية: البوملي يحتوي على كمية منخفضة من السعرات الحرارية، حيث تحتوي حبة البوملي الواحدة على حوالي 50-60 سعرة حرارية فقط، وهذا يجعلها خيارًا مناسبًا لأولئك الذين يسعون لخفض الوزن.
• الألياف الغذائية: البوملي غني بالألياف الغذائية، وهي مكون مهم للحفاظ على الشعور بالشبع وضبط الجوع، تساهم الألياف في تحسين عملية الهضم وتعزيز حركة الأمعاء، مما يساهم في تنظيم الوزن.
• قلة الدهون: البوملي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قليل الدسم.
• توفير الطاقة: البوملي يحتوي على الكربوهيدرات التي توفر الطاقة اللازمة للجسم، وعند تناوله في الوجبات الخفيفة، يمكن أن يساعد في منح الشعور بالنشاط والحيوية.

مع ذلك، يجب أن يكون البوملي جزءًا من نظام غذائي متوازن ومتنوع يشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والمكونات الغذائية الأخرى، كما يجب مراعاة حجم الحصص وتناوله بشكل مناسب في إطار السعرات اليومية الموصى بها لك، قد يكون من الأفضل استشارة أخصائي تغذية لتحديد كمية البوملي المناسبة وتضمينها في نظامك الغذائي للتنحيف.

فوائد البوملي للاطفال

فاكهة البوملي تعتبر خيارًا صحيًا للأطفال نظرًا لفوائدها الغذائية والصحية، وفيما يلي بعض الفوائد المحتملة للبوملي للأطفال:

• غنية بالفيتامينات والمعادن: البوملي يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لنمو وتطور الأطفال، مثل فيتامين C وفيتامين A والبوتاسيوم والمغنيسيوم، تلعب هذه العناصر الغذائية دورًا هامًا في تعزيز صحة العظام والنمو السليم ودعم الجهاز المناعي.
• الألياف الغذائية: البوملي يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد في تحسين عملية الهضم وتعزيز حركة الأمعاء، تساهم الألياف في منع الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي لدى الأطفال.
• منخفض السعرات الحرارية: يعتبر البوملي خيارًا منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله مناسبًا للأطفال الذين يحتاجون إلى تناول وجبات خفيفة صحية ومغذية.
• مصدر للمضادات الأكسدة: يحتوي البوملي على مجموعة من المركبات النباتية الطبيعية المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة، تساهم هذه المضادات الأكسدة في حماية الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرة وتعزيز الصحة العامة.

يمكن تقديم البوملي للأطفال على شكل شرائح أو قطع صغيرة، ويمكن تضمينه في وجبات الفطور أو الوجبات الخفيفة. ومع ذلك، يجب تأكيد أن الطفل ليس لديه أي حساسية تجاه البوملي قبل تقديمه له، قد يكون من الأفضل استشارة طبيب الأطفال قبل إدخال البوملي في نظام غذائي الطفل للتأكد من أنه مناسب وآمن له.

أسماء البوملي

البوملي يعرف أيضًا بأسماء مختلفة في مختلف الثقافات واللغات، إليك بعض الأسماء المشتركة للبوملي:

• الكمثرى الآسيوية: يشير هذا الاسم إلى أصل الفاكهة في آسيا وشبه القارة الهندية.
• الكمثرى اليابانية: تُطلق هذه الكلمة على البوملي في الثقافة اليابانية.
• الندورة الصينية: يُطلق هذا الاسم في بعض البلدان الناطقة باللغة العربية، ويشير إلى الشكل المشابه لثمار البوملي والندورة.
• النجليزية: يُعرف البوملي في اللغة الإنجليزية باسم “Loquat”.
• الفرنسية: تعرف البوملي في اللغة الفرنسية باسم “Néflier du Japon” أو “Néflier du pays”.
• الإسبانية: يُطلق على البوملي في اللغة الإسبانية اسم “Níspero”.
• الإيطالية: تُعرف البوملي في اللغة الإيطالية باسم “Nespolo”.
• الألمانية: يُطلق على البوملي في اللغة الألمانية اسم “Wollmispel” أو “Japanische Wollmispel”.

هذه بعض الأسماء الشائعة للبوملي، وقد يكون لكل منطقة أو لغة أسماء محلية مختلفة للفاكهة.

فوائد البوملي قبل النوم

فاكهة البوملي لها عدة فوائد صحية، ومن المعروف أن تناولها قبل النوم يمكن أن يكون مفيدًا في بعض النواحي، إليك بعض الفوائد المحتملة لتناول البوملي قبل النوم:

• تهدئة الأعصاب: يحتوي البوملي على مركبات مهدئة ومنشطة للجهاز العصبي، مثل الفلافونويدات والتربينات، والتي يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين الاسترخاء قبل النوم.
• تعزيز الهضم: يحتوي البوملي على كمية جيدة من الألياف الغذائية، والتي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتحسن عملية الهضم، يمكن أن يكون لتناول البوملي قبل النوم تأثير إيجابي على هضم الطعام الذي تناولته طوال اليوم.
• تحسين النوم: قد يحتوي البوملي على مركبات مهدئة تساعد على تحسين جودة النوم والاسترخاء، يمكن أن يكون لتناول البوملي قبل النوم تأثير مهدئ ويساعد على النوم العميق والمريح.
• تعزيز الصحة العامة: يحتوي البوملي على نسبة جيدة من الفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة، والتي تعزز الصحة العامة للجسم وتعمل على تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الأمراض.

ومع ذلك، يجب مراعاة أن فوائد البوملي قبل النوم لا تعتبر معتمدة علمياً بشكل كامل، وتأثيرها قد يختلف من شخص لآخر، من الأفضل استشارة الطبيب أو الخبير الصحي قبل تضمين البوملي في نظامك الغذائي اليومي أو استخدامه لأغراض معينة.

الأسئلة الشائعة

هذا التقرير تابع لمدونة الفائدة بلس

روابط لها صلة: healthline