أسباب نزول الضغط وعلاجه بالأكل بطرق سهلة وفي المنزل

نزول الضغط

نزول الضغط هو حالة تحدث عندما ينخفض مستوى الضغط الانقباضي والانبساطي في الجدار الشرياني بشكل غير طبيعي، الضغط الانقباضي هو القيمة العليا من ضغط الدم ويحدث عند ضربات القلب، في حين أن الضغط الانبساطي هو القيمة الدنيا بين ضربات القلب

تعتبر الضغط الطبيعي للبالغين حوالي 120/80 ملم زئبق (مم زئبق) ملم زئبق، ولكن قيم الضغط الطبيعية تتفاوت قليلاً من شخص لآخر وفقًا للعمر والجنس والصحة العامة.

تنقسم حالات نزول الضغط عادة إلى نوعين:

• انخفاض ضغط الدم الحاد: يحدث نتيجة فقدان السوائل أو النزف الحاد أو الصدمات أو الإصابات أو العوامل القلبية أو التفاعل مع بعض الأدوية.
• انخفاض ضغط الدم المزمن: يمكن أن يكون نتيجة التهابات الجهاز التنفسي أو أمراض الغدة الدرقية أو أمراض القلب أو اضطرابات الجهاز العصبي.

أعراض انخفاض ضغط الدم قد تتضمن الدوخة، والإغماء، والدوار، والضعف، والإرهاق، والغثيان، إذا كنت تشك في أن لديك انخفاض في ضغط الدم، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب، قد يتطلب ذلك فحوصات طبية وتقييمًا شاملاً للحالة الصحية العامة.

ماذا نأكل عند انخفاض الضغط

عندما يكون لديك انخفاض في ضغط الدم، يمكنك تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في زيادة ضغط الدم بشكل طبيعي، من الجيد أن تتناول الأطعمة الغنية بالصوديوم والماء للمساعدة على زيادة حجم الدم والحفاظ على توازن الكهارلة الجسدية.

بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن تناولها عند انخفاض الضغط تشمل:

• الملح: يحتوي الملح على الصوديوم الذي يمكن أن يساعد في زيادة ضغط الدم، يمكنك إضافة الملح بحذر إلى الطعام الخاص بك.
• العصائر الطبيعية: شرب عصائر الفواكه الطبيعية مثل عصير البرتقال والعصير الطازج يمكن أن يكون مفيدًا لزيادة السوائل والأملاح في الجسم.
• الشوكولاتة الداكنة: الشوكولاتة الداكنة قد تحتوي على كميات مناسبة من الصوديوم والكاكاو الذي يساعد في زيادة ضغط الدم.
• الملفوف الأخضر: يحتوي الملفوف الأخضر على الكثير من الأملاح الطبيعية والمعادن الهامة التي تساعد في زيادة ضغط الدم.
• الملوخية: تعتبر الملوخية غنية بالصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم، ويمكن أن تكون مفيدة لزيادة ضغط الدم.

أسباب هبوط الضغط عند النساء

هناك عدة أسباب محتملة لانخفاض ضغط الدم عند النساء، ومن أبرز هذه الأسباب:

• الوقوف الطويل: الوقوف لفترات طويلة قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم نتيجة تجمع الدم في الأطراف السفلية وقلة تدفقه إلى الدماغ.
• التراجع الهرموني: يمكن أن يكون الهبوط الهرموني الناتج عن تغيرات في الهرمونات مثل أثناء الدورة الشهرية، الحمل، أو سن اليأس.
• الجفاف: نقص السوائل في الجسم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
• انخفاض محتوى الأملاح في الجسم: نقص الصوديوم والبوتاسيوم والمعادن الأخرى في الجسم قد يؤثر على مستوى الضغط.
• التهابات المسالك البولية: قد تؤدي العدوى في المسالك البولية إلى انخفاض ضغط الدم.
• الحمل: خلال فترة الحمل، قد يحدث انخفاض طفيف في ضغط الدم.
• أمراض القلب والأوعية الدموية: بعض الحالات المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم.
• أدوية معينة: بعض الأدوية مثل مضادات الارتجاع البيتا (Beta blockers) والمضادات الكالسيومية وبعض الأدوية المضادة للقلق قد تسبب انخفاض ضغط الدم.

علاج هبوط الضغط والدوخة

إذا كنت تعاني من هبوط ضغط الدم والدوخة، فإن العلاج يعتمد على سبب الحالة وشدتها، إليك بعض الإجراءات العامة التي يمكن أن تساعد في التعامل مع هذه الأعراض:

• الاستلقاء ورفع الأرجل: عند الشعور بالدوخة أو هبوط ضغط الدم، جرب الاستلقاء على سطح مستوي ورفع قدميك لمستوى أعلى من مستوى القلب. هذا يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.
• تناول الملح: إذا كنت تعاني من هبوط ضغط الدم بانتظام، قد تحتاج إلى زيادة استهلاك الملح في نظامك الغذائي بحذر، حيث يمكن أن يساعد الملح في زيادة ضغط الدم.
• الاحتفاظ بالترطيب: تأكد من شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب، حيث يمكن أن يساعد الجفاف في تفاقم هبوط ضغط الدم.
• تجنب الوقوف الطويل: حاول تجنب الوقوف لفترات طويلة، خاصةً في الأماكن الحارة، وحاول الجلوس والاستراحة بشكل منتظم.
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة: قد يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة على منع هبوط الضغط بشكل مفاجئ بعد الأكل.
• الحد من الكحول والكافيين: تجنب تناول كميات كبيرة من الكحول والكافيين، حيث يمكن أن يؤثران سلبًا على ضغط الدم.

الضغط المنخفض 100/60

الضغط المنخفض 100/60 ملم زئبق (مم زئبق) هو قراءة ضغط الدم التي تشير إلى ضغط الدم الانقباضي والانبساطي على التوالي، يُعتبر هذا المستوى ضغطًا منخفضًا للبعض، ولكن قد يكون ضغطًا طبيعيًا لآخرين حسب الحالة الصحية العامة والعوامل الفردية.

الضغط المنخفض (انخفاض ضغط الدم) قد يكون مرتبطًا بالعديد من الأسباب، مثل الوراثة، والنظام الغذائي، والنشاط البدني، والهرمونات، والحالة الصحية العامة، واستخدام بعض الأدوية.

للبعض، الضغط المنخفض قد يكون طبيعيًا ولا يسبب أعراض مزعجة، ولكن قد يكون للبعض الآخر أعراض مثل الدوخة، والإغماء، والإرهاق، إذا كنت تعاني من أي أعراض غير مريحة أو تشك في أن لديك مشكلة مع ضغط الدم، فمن المهم استشارة الطبيب للتقييم والتشخيص الدقيق.

يمكن أن يُفضل للأشخاص الذين يعانون من ضغط منخفض بانتظام تبني نمط حياة صحي، بما في ذلك تناول الأطعمة الغنية بالملح، والمحافظة على الترطيب الجيد، وتجنب الوقوف الطويل، والحد من الكافيين والكحول، قد يكون تناول أدوية محددة مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من هبوط ضغط الدم الحاد والذين يواجهون مشاكل صحية نتيجة لذلك.

هل انخفاض الضغط يسبب الوفاة

بشكل عام، انخفاض ضغط الدم (انخفاض الضغط) نفسه ليس عادة سببًا مباشرًا للوفاة، ومع ذلك، إذا كان هبوط ضغط الدم شديدًا جدًا أو يرافقه أعراض خطيرة، فقد يكون هناك تأثيرات جانبية خطيرة.

في حالات نادرة، إذا كان انخفاض ضغط الدم شديدًا للغاية، فقد يتسبب في ضعف التروية الدموية للأعضاء الحيوية الحيوية مثل الدماغ والقلب والكلى، مما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

• أعراض انخفاض ضغط الدم الشديد قد تشمل:
• دوخة شديدة وإغماء
• صعوبة في التنفس
• ضعف شديد
• عدم القدرة على الوقوف أو الجلوس بسبب الدوخة
• آلام في الصدر

إذا كانت لديك أي من هذه الأعراض، يجب الحصول على الرعاية الطبية الفورية، قد يكون الانخفاض الشديد في ضغط الدم نتيجة لتسمم، أو نقص الدم، أو صدمة، أو حالات طبية أخرى خطيرة تحتاج إلى تقييم وعلاج عاجل.

أما في الحالات الأكثر شيوعًا من انخفاض ضغط الدم البسيط الذي يصاحب بعض الأشخاص بشكل طبيعي دون أعراض غير مقلقة، فإنه لا يشكل خطرًا على الحياة.

أسباب هبوط الضغط المفاجئ

هبوط الضغط المفاجئ (انخفاض ضغط الدم الحاد) قد يكون نتيجة لعدة أسباب، منها:

• الوقوف الطويل: الوقوف لفترات طويلة قد يؤدي إلى تراكم الدم في الأطراف السفلية وتقليل تدفقه إلى الدماغ، مما يسبب هبوط ضغط الدم.
• الجفاف: نقص السوائل في الجسم يمكن أن يؤدي إلى هبوط ضغط الدم.
• التغيرات الهرمونية: تغيرات الهرمونات، مثل أثناء الحمل أو الدورة الشهرية، قد تسبب هبوط ضغط الدم (نزول الضغط).
• التهابات المسالك البولية: العدوى في المسالك البولية قد تسبب انخفاض ضغط الدم (نزول الضغط).
• التفاعل مع بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تتفاعل مع بعضها البعض وتؤدي إلى هبوط ضغط الدم، مثل الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم والمدرات البوتاسيومية (نزول الضغط).
• الصدمة الناجمة عن فقدان الدم: النزف الحاد أو الصدمة بسبب الإصابات أو الجراحة يمكن أن يؤدي إلى هبوط حاد في ضغط الدم (نزول الضغط).
• الأمراض القلبية والأوعية الدموية: بعض الحالات المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية يمكن أن تسبب هبوط ضغط الدم (نزول الضغط).
• اضطرابات الجهاز العصبي: بعض الاضطرابات العصبية يمكن أن تؤثر على نظام الضغط في الجسم وتسبب هبوطًا حادًا في ضغط الدم (نزول الضغط).

علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل

إذا كان لديك انخفاض ضغط الدم بشكل مؤقت ودون أعراض خطيرة، يمكنك تجربة بعض الإجراءات البسيطة في المنزل للتعامل مع هذه الحالة، إليك بعض النصائح لعلاج انخفاض ضغط الدم في المنزل:

• الاستلقاء ورفع الأرجل: عند الشعور بالدوخة أو انخفاض ضغط الدم، اضطر للجلوس أو الاستلقاء على سطح مستوٍ وقم برفع قدميك لمستوى أعلى من مستوى القلب، هذا سيساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى (نزول الضغط).
• تناول الملح: في حالة هبوط ضغط الدم المؤقت، يمكن تناول كميات طفيفة من الملح لمساعدة في رفع ضغط الدم، ولكن لا تتناول كميات كبيرة من الملح، حيث يمكن أن يؤثر زيادة الاستهلاك على صحتك (نزول الضغط).
• الترطيب الجيد: تأكد من تناول كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب وتجنب الجفاف، حيث يمكن أن يساعد الترطيب الجيد في تحسين ضغط الدم (نزول الضغط).
• تجنب الوقوف الطويل: حاول تجنب الوقوف لفترات طويلة، خاصةً في الأماكن الحارة، وحاول الجلوس والاستراحة بشكل منتظم (نزول الضغط).
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة: تناول وجبات صغيرة ومتكررة يمكن أن يساعد في منع هبوط الضغط بشكل مفاجئ بعد الأكل (نزول الضغط).

ضغط الدم المنخفض 90/60

قراءة ضغط الدم المنخفض 90/60 ملم زئبق (مم زئبق) تُعتبر ضغطًا منخفضًا، هذا النوع من الضغط الانقباضي والانبساطي يُعتبر طبيعيًا لبعض الأشخاص، وقد يكون لديهم هذا المستوى من الضغط بدون أعراض غير مريحة، ومع ذلك، يُمكن أن يكون هذا المستوى من ضغط الدم مؤشرًا على انخفاض ضغط الدم لآخرين، خاصةً إذا كانوا يعانون من أعراض مزعجة (نزول الضغط).

أعراض انخفاض ضغط الدم قد تشمل:

• الدوخة والدوار
• الإغماء أو الشعور بالضعف
• التعب والإرهاق
• الصداع الخفيف
• الغثيان

إذا كنت تعاني من أعراض مزعجة أو تشعر بالقلق بسبب ضغط الدم المنخفض، يمكنك تجربة بعض الإجراءات في المنزل للتعامل مع هذه الحالة:

• الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد.
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة.
• الحفاظ على الترطيب الجيد بشرب كميات كافية من الماء.
• تجنب الوقوف الطويل والانحناء بشكل مفرط.
• التخفيف من تناول المشروبات الكحولية والكافيين.

إذا استمرت الأعراض أو كانت شديدة، أو إذا كنت تعاني من هبوط ضغط الدم بانتظام، فيُفضل أن تراجع الطبيب لتقييم الحالة والتأكد من عدم وجود أي أسباب تحتاج إلى تدخل طبي، قد يكون هناك حاجة للعلاج الدوائي أو إجراء فحوصات إضافية لتحديد السبب الدقيق لانخفاض ضغط الدم (نزول الضغط).

الأسئلة الشائعة

روابط ذات صلة: clevelandclinic